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出張エリア |
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ぎっくり腰
●ぎっくり腰とは・・・
突然、はげしい「一撃」が、襲ってくる痛みで、急性の腰痛ということです。
かつては、一部の方の持病だったのが、現在では、生活や仕事のスタイルが変わったため、年齢を問わず発生しているのが事実です。
つまり、「現代病」といってよいのでしょうね。 |
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●ぎっくり腰の原因
常日頃の不摂生や疲労・ストレスなどが考えられます。
急激な動きをした時や、家事・仕事での長時間の無理な、一定の同じ姿勢や運動不足が考えられます。
また、反対にスポーツでの使いすぎの場合もあります。 |
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筋肉や筋膜によるもの
仕事やスポーツで酷使してしまい、負担がかかりすぎて、背や腰の筋肉・筋膜が耐えられなくなってしまうことでおこります。 |
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腰椎の捻挫によるもの
背の中央寄りの痛みが特徴。
背骨は上から頸椎・胸椎・腰椎とにわかれていて、腰椎は５つの椎骨から形成されています。この椎骨の連結部が捻挫をおこします。 |
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椎間板ヘルニアによるもの
腰椎の椎骨と椎骨の間にある、衝撃を吸収する役目の椎間板が外に向かって飛び出して、脊椎を通る神経根を圧迫することでおこります。 |
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●こんなことに注意
ぎっくり腰になったら、まず横になってください。
仰向けより、左右どちらかに横向けになった方が楽でしょう。あわてず、安静に。
そして、痛むところを２〜３日は冷やすと良いでしょう。お風呂も、避けておいた方がよいでしょう。
中腰をするとか、一日中座っているなどの同じ姿勢を長時間続けることや、運動不足はよくありません。
立っている時には、上半身の重さは脚と腰に分散されますが、座ると全て腰にのしかかり、負担が大きくなります。また、中腰や背筋を伸ばさず座っていると、なお一層の負担増となります。 |
| 普段から、 |
| ・良い姿勢を保つこと、 |
| ・体操（ラジオ体操など）をすること、 |
| ・ゆっくりと風呂で背から腰を温めることをおすすめします。 |
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| 腰は、体の『要（かなめ）』です。大切にしましょう。 |
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●アプローチ（対処）
背・腰・脚の緊張をゆるめ、体の動作の範囲を広げていきます。普段できる、 "簡単ストレッチ" を指導します。
動けなくて不安な方は、ご訪問（出張）もいたします。 |
●来院のタイミング
背から腰にかけて、いつも重い・だるい・つっぱる・痛い・疲れやすい・背筋が伸びないといった症状のある方は、早めにおこしください。 |
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