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眼精疲労
●眼精疲労の症状
単に、「眼が疲れる」だけでなく、しょぼしょぼする・かすむ・ぼやける・充血する・乾燥する･･･などがあります。
また、肩こり・頭痛・頸や背中の痛みやハリ・吐き気などがおこることもあります。
眼を使いすぎて、疲れが溜まってしまったもの以外に、他の部位が原因であるものがあり"連鎖的"に体調不良を引き起こしていきます。 |
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●原因
主に、パソコンでの作業やテレビゲームなどで、凝視したり、一定の姿勢を長時間続けることによる、眼と身体への負担です。
眼鏡やコンタクトレンズが合ってなかったり、ドライアイや精神的ストレスも考えられます。
●アプローチ（対処）
眼の周辺と頸･肩・背中の筋肉の緊張をゆっくりと和らげ、リラックスさせ、安堵感を与えます。 |
●ちょっとアドバイス
パソコンでの作業やテレビを見るときは、１時間に１度は休みましょう。
また、私の経験では、パソコンのディスプレイやテレビの画面を身体の正面にくるようにし、ディスプレイは眼線より少し低い位置が疲れにくいようです。室内の照明は、眼に優しい光量・色を考えてみてください。
ストレスを発散するために、できるかぎりの「楽しむ時間」をつくりましょう。
●こんなことに注意
・眼の疲れが、なかなかとれない。
・眼が、乾燥する。
・ぼやけたり、かすんだりする。
・涙が、よくでる。
・充血する。
・眼の奥が重い・痛い。
・頸・肩・背中のこりやハリ。
・頭痛や吐き気。
●来院のタイミング
上の自覚症状があれば、今です。 |
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